Статьи Экопоселения Семигорье

13 Декабрь 2014

Йога, подарившая жизнь

Оцените материал
(0 голосов)

Задумав написать статью о йоге, я хотела, чтобы она основывалась на цитатах великих учителей, ведь никто не может выразить мысль точнее, чем умудренный многолетним опытом гуру. Однако, впоследствии я отказалась от этой мысли по той причине, что зачастую, сталкиваясь с высказываниями великих людей, мы ощущаем ту непреодолимую пропасть, которая разделяет наш и ихний мир, а потому, сознательно восхищаясь точно сказанной фразой, мы все же не принимаем эти советы как руководство для нашей повседневной жизни. Я, конечно, ни в коей мере не претендую на звание учителя йоги, все, что у меня есть – это десятилетняя практика и опыт легкого рождения троих детей благодаря занятиям йогой вплоть до самого дня родов. И мне бы хотелось рассказать вам о том, какую огромную роль сыграла йога в моей жизни. Я нарочно не буду приводить названия ассан, предполагая, что многие читатели статьи все равно не поймут о чем речь, а потому буду пользоваться привычными описаниями. Перечитав множество литературы по йоге, мой выбор, в конце концов, остановился на школе Айенгара, во многом благодаря их концепции ненасилия, причем не только по отношению к окружающему миру, а что не менее важно – к самому себе. Много полезного я почерпнула также у нашего соотечественника В.С.Бойко, основателя Школы классической йоги в Москве, чьим гуру молодости также был Б.К.С.Айенгар, хотя теперь, в свои преклонные годы, он и выступает с резкой критикой в его адрес. Центральная нить всего учения йоги, чьим бы авторством оно ни было представлено – это путь к единству, единству всех ипостасей человека в нем самом и единству человека со всем сущим. И йога, подарившая человечеству ассаны, лишь призывает пойти по этому пути, чтобы с их помощью обрести внутреннюю гармонию и равновесие. Это звучит как парадокс, но в этом кроется суть практической стороны йоги: мы напрягаем определенные мышцы, чтобы научиться расслабляться. В первые годы своей практики я остро ощутила, что такое заниматься йогой неправильно. Моим первым учителем был сторонник школы А.Сидерского, а я была гордой и амбициозной. Я изо всех сил старалась делать упражнения правильно, мои тренировки были ежедневными и длились по 1,5-2 часа в день. Это был спорт. Имея неплохую природную гибкость и неутомимый энтузиазм, мне удалось достичь неплохих результатов. Цена за это была соответствующая. Я попала в порочный круг: «правильно» выполненные упражнения вызывали усталость мышц и крепатуру, в дальнейшем приходила боль при выполнении ассан, начинали болеть и хрустеть суставы, затем наступало тотальное ежедневное бессилие, за физической слабостью приходила эмоциональная депрессия. Мне не оставалось ничего, кроме как прекращать тренировки, пока все симптомы не исчезали бесследно – где-то неделя-полторы, затем угрызения совести за упущенное время заставляли продолжать усиленные занятия, и все начиналось сначала. Читая литературу по йоге, я все больше начинала задумываться о том, что Тибетские йоги вряд смогли бы достичь просветления, делая то, что делаю я. Потому что итогом моих ежедневных занятий был только внутренний хаос и раздражение. Я поняла, что нужно заниматься так, чтобы не уставать, а потому значительно сократила список ежедневных ассан, теперь занятия продолжались не больше 40 мин. Мои спортивные достижения здорово отодвинулись назад, но я по-прежнему пыталась делать все упражнения наилучшим образом. Потребовались годы, чтобы суметь отпустить себя. Это вовсе не означает, что ассаны нужно делать расхлябано, как получится, но очень важно понять, что, скорее всего, вам никогда не удастся сделать подавляющее большинство ассан как на картинке. Ибо у каждого человека есть свой предел гибкости, с которым он пришел в этот мир и его вряд ли получится преодолеть без применения насилия. А это уже не йога. Суть йоги в том, чтобы тело принимало определенную позицию легко и непринужденно, не испытывая ни малейшего физического и эмоционального напряжения. При этом движения для входа в позу должны быть четкими, а конечная ассана твердой и устойчивой. Волшебство заключается в том, что такое сочетание расслабления и сосредоточенности творит настоящие чудеса. Обычно рядовой человек, сидя на полу с вытянутыми ногами и пытаясь дотянуться до пальцев ног, может всего лишь нависнуть над ними большой дугой, заводя руки чуть дальше своих колен. И если он продолжит отчаянно тянуться, то вскоре в мышцах ног возникнет спазм, который заставит бесповоротно сдаться и прекратить начатое. Но если отпустить ситуацию и продолжить «висеть» над ногами полностью расслабившись, при этом не думать о результате, а сосредоточиться на чем-нибудь приятном, то со временем неожиданно может обнаружиться, что тело спокойно распласталось по верхней поверхности ног, при этом ни боли, ни болезненного напряжения человек не испытывает. Это всемирно известный принцип «силы в слабости». Сама же йога настолько гармонична, что после правильно выполненных упражнений йогин находится в ровном состоянии духа, настроение приподнятое, оптимистическое, тело полно сил и энергии настолько, что хочется летать. Нет ни усталости, ни боли, ни крепатуры. Заканчивая занятия позой для созецания, лежа на полу и раскинув руки и ноги в стороны, мысли останавливаются в приятной истоме от ощущения, что все хорошо, спать не хочется – хочется улыбаться! Такова истинная йога – она призвана принести гармонию в каждый будничный день простого обывателя, не для избранных и монахов она была создана, а для того чтобы сделать прекрасной жизнь каждого человека. На сегодняшний день я занимаюсь упражнениями всего 20-30 минут в день, я делаю любимые позы, которые приносят мне радость и дают силу, как правило, это простые ассаны для начинающих. И всем новичкам, желающим приобщиться к великому искусству йоги, я бы посоветовала выбрать для себя не больше 6-10 любимых поз и делать их каждый день. Совсем не важно, какие это будут ассаны, гораздо важнее эффект, который они производят. Дыхание во время занятий должно быть свободным, потому что, установив контроль над дыханием, мы создаем непроизвольное напряжение в уме, и таким образом нам не удастся полностью расслабиться. Если все происходит правильно, то вскоре после начала занятий мыслительный процесс затормозится, тело полностью расслабится и начнет освобождаться от мышечных зажимов, приобретенных в нашей повседневной жизни. Со временем вы научитесь сами изменять себе программу занятий, добавляя или убирая некоторые упражнения, потому что интуиция сама подскажет, какие ассаны необходимы вам сейчас больше всего. И нет ничего страшного в том, чтобы в какие-то дни пропустить занятия, ведь для йоги, как и для медитации, тоже бывают неподходящие дни. Более логичное время для занятий – утро. Делая упражнения вначале дня, человек подготавливается правильно начать наступающий день, однако нигде в писаниях нет запрета на время для занятий йогой в другое время, так что если кто-то пожелает чтобы йога стала итогом прошедшего дня, средством помогающим расслабиться и снять напряжение, значит так нужно в этот период жизни. В любом случае, прикосновение к миру йоги дарит ни с чем несравнимое ощущение полноты жизни, свободы и осознание себя творцом каждого своего дня и всей своей жизни.

 

ЕCЛИ ХОТИТЕ СКАЧАТЬ ПРОГРАММУ ЗАНЯТИЙ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ - НАЖМИТЕ КНОПКУ

Скачать

 

Прочитано 1257 раз

Оставить комментарий

Контактная информация

По каким-либо вопросам или с предложениями можете связаться с нами по телефону или отправить письмо на наш эл. ящик.

Тел: (098) 3276478

Фотогалерея